Kolagen typu I, II i III – jakie są między nimi różnice i który wybrać?

Kolagen to białko strukturalne, które stanowi fundament tkanki łącznej w ludzkim organizmie. Odpowiada za elastyczność, jędrność oraz regenerację skóry, stawów i naczyń krwionośnych. Wyróżnia się kilkadziesiąt jego typów, jednak największe znaczenie fizjologiczne mają trzy główne: kolagen typu I, II i III. Choć wszystkie są częścią tej samej rodziny białek, różnią się strukturą, miejscem występowania i funkcjami. W niniejszym artykule przyjrzymy się szczegółowo, jakie są różnice między kolagenem typu I, II i III, analizując ich właściwości oraz znaczenie dla zdrowia i wyglądu człowieka.

Charakterystyka i funkcje kolagenu typu I

Kolagen typu I jest najpowszechniej występującym rodzajem kolagenu w ludzkim ciele. Szacuje się, że stanowi on aż 90% całkowitej puli kolagenu w organizmie. Jego struktura jest wyjątkowo zwarta i wytrzymała, co sprawia, że idealnie nadaje się do budowy tkanek wymagających dużej odporności mechanicznej. Znajdziemy go przede wszystkim w skórze, ścięgnach, więzadłach, kościach oraz zębach.

To właśnie kolagen typu I odpowiada za jędrność skóry i przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek, a także wzmacnia strukturę kości i zapobiega ich łamliwości. Dzięki swojej obecności w tkance łącznej odgrywa też kluczową rolę w procesach gojenia ran – organizm wykorzystuje go do odbudowy uszkodzonych struktur. Z wiekiem jego ilość stopniowo się zmniejsza, co prowadzi do widocznych oznak starzenia oraz osłabienia struktury układu ruchu.

W tej sekcji należy też podkreślić, że kolagen typu I nie działa w izolacji – jego funkcje są często uzupełniane przez inne typy kolagenu, szczególnie przez kolagen typu III, z którym współtworzy rusztowanie skóry właściwej i naczyń krwionośnych.

Rola i unikalność kolagenu typu II

Kolagen typu II to białko o bardziej wyspecjalizowanej funkcji. Występuje głównie w chrząstkach stawowych i ciałku szklistym oka. Jego włókna są cieńsze niż w przypadku kolagenu typu I, ale posiadają wyjątkową elastyczność i zdolność do absorbowania sił mechanicznych. Dlatego właśnie kolagen typu II jest niezbędny do utrzymania zdrowia stawów i odpowiedniej amortyzacji ruchu.

Do jego kluczowych zadań należą:

• Utrzymywanie integralności i elastyczności chrząstki stawowej, co zapobiega tarciom kości podczas poruszania się.

• Wspomaganie procesów regeneracyjnych w obrębie stawów, co jest istotne zwłaszcza u osób zmagających się z chorobami zwyrodnieniowymi.

• Ochrona przed degradacją chrząstki poprzez hamowanie enzymów katabolicznych.

W odróżnieniu od kolagenu typu I i kolagenu typu III, kolagen typu II praktycznie nie występuje w skórze czy kościach, a jego funkcja skupia się głównie na zdrowiu aparatu ruchu. Dlatego suplementy zawierające ten typ kolagenu są często rekomendowane sportowcom oraz osobom cierpiącym na dolegliwości stawowe, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy zwyrodnienia.

Czym wyróżnia się kolagen typu III na tle innych

Kolagen typu III odgrywa niezwykle istotną rolę w utrzymaniu elastyczności i integralności tkanek miękkich. Choć często bywa niedoceniany na tle dominującego kolagenu typu I, jego obecność jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów, w szczególności sercowo-naczyniowego oraz limfatycznego. Występuje głównie w skórze, naczyniach krwionośnych, płucach, jelitach oraz macicy.

Najczęściej współwystępuje razem z kolagenem typu I, tworząc elastyczną, ale odporną na rozciąganie strukturę, co jest szczególnie istotne w przypadku skóry i naczyń. Jego włókna są cieńsze i bardziej rozciągliwe, dzięki czemu doskonale wspierają tkanki poddawane regularnym zmianom objętości i ciśnienia, jak ściany naczyń krwionośnych czy jelita.

Warto zaznaczyć, że niedobór kolagenu typu III może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Zmniejszona ilość tego białka wiąże się m.in. z podwyższonym ryzykiem pęknięć naczyń krwionośnych, a nawet rozwarstwieniem aorty. Utrata elastyczności skóry, cienka i łamliwa skóra, a także trudności w gojeniu ran mogą być oznakami braku tej formy kolagenu.

Podczas gdy kolagen typu II koncentruje się niemal wyłącznie na chrząstce, a kolagen typu I odpowiada za wytrzymałość strukturalną, to kolagen typu III pełni funkcję bardziej elastycznego „rusztowania” wspierającego dynamiczne procesy zachodzące w miękkich tkankach.

Jak dobrać odpowiedni kolagen do swoich potrzeb

Wybór właściwego rodzaju kolagenu powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb organizmu oraz celów suplementacji. Każdy z typów – kolagen typu I, II i III – spełnia inne funkcje, dlatego błędna decyzja może nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Dobierając kolagen, warto wziąć pod uwagę następujące aspekty:

• Problemy skórne i zmarszczki – najlepszy będzie kolagen typu I, który wpływa na jędrność i strukturę skóry. Dodatkowo warto rozważyć wsparcie kolagenem typu III, który zwiększa elastyczność tkanek.

• Problemy ze stawami i chrząstkami – zdecydowanie wskazany jest kolagen typu II, który stanowi podstawę budowy chrząstki stawowej i wspiera amortyzację ruchów.

• Problemy naczyniowe i z elastycznością tkanki łącznej – warto postawić na kolagen typu III, który odpowiada za integralność naczyń krwionośnych i tkanki miękkiej.

• Wiek i regeneracja – po 30. roku życia warto sięgać po suplementy zawierające zarówno kolagen typu I, jak i kolagen typu III, ponieważ ich naturalna produkcja w organizmie zaczyna wyraźnie spadać.

Dobór kolagenu powinien być również wspierany odpowiednimi składnikami pomocniczymi, takimi jak witamina C, cynk czy kwas hialuronowy, które zwiększają jego przyswajalność i wspierają syntezę. Przed rozpoczęciem suplementacji warto także skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie w przypadku istniejących chorób przewlekłych.

Dodatkowe informacje na stronie: https://epure.pl

[ Treść sponsorowana ]

Uwaga: Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Suplementy diety nie są lekami i nie powinny być stosowane jako ich substytut.

Uwaga: Informacje na stronie mają charakter wyłącznie informacyjny i nie zastąpią porady lekarza.