
Wysiłek fizyczny a stan psychiczny
Redakcja 17 kwietnia, 2023Sport i rekreacja ArticleNasze smukłe, jędrne i sprężyste ciało, a także doskonała kondycja to bez wątpienia argumenty, które w 100%, przemawiają do nas, żebyśmy wprowadzili do swojego życia aktywność fizyczną. Jednak uprawianie sportu, przynosi nie tylko mnóstwo korzyści dla naszego ciała, lecz także dla naszego umysłu. Zatem, w jaki sposób wysiłek fizyczny, wpływa na naszą psychikę?
Bardzo często o aktywności fizycznej przypominamy sobie na przykład przed wyjazdem na narty do Włoch. W zasadzie każdy z nas, kto rozpoczyna swoją przygodę ze sportem, bardzo często skupia się jedynie na jego korzystnym wpływie na nasz wygląd fizyczny. A tutaj okazuje się, że takie regularne treningi to coś znacznie więcej niż skuteczny sposób na piękną sylwetkę. Otóż wysiłek fizyczny sprawia, że jesteśmy nie tylko w lepszej kondycji fizycznej, ale też i w psychicznej. Naprawdę? Tak! Okazuje się, że już 30 minut ćwiczeń znacząco wpływa na nasze samopoczucie i zmniejsza negatywne skutki stresu. Dzieje się tak, ponieważ podczas wysiłku fizycznego, wzmaga się produkcja hormonów szczęścia. Co więcej, poziom endorfin wzrasta w trakcie wykonywania każdej aktywności fizycznej, podobnie w czasie biegania, pływania, ćwiczeń aerobowych, czy też treningów EMS. Otóż te ostatnie z roku na rok, stają się coraz częściej wybieraną formą aktywności fizycznej. Dlaczego tak jest? Może dlatego, że ich zdecydowanymi zaletami jest krótki czas trwania i szybkie efekty. Następnym plusem metody elektrostymulacji mięśniowej jest również fakt, że wszystkie ćwiczenia są dobrane indywidualnie do osoby trenującej i odbywają się pod czujnym okiem wykwalifikowanego trenera personalnego. To właśnie, dzięki temu są one w pełni bezpieczne oraz o wiele skuteczniejsze niż tradycyjne treningi na siłowni.
W jaki sposób wysiłek fizyczny wpływa na nasz stan psychiczny?
No dobrze, ale przejdźmy do konkretów. W jaki sposób wysiłek fizyczny, taki jak np., trening EMS, wpływa na nasz stan psychiczny? Dlaczego sport to idealny pogromca stresu i negatywnych nastrojów? Dowiecie się, jakie korzyści dla naszego umysłu, niosą za sobą regularne ćwiczenia, czytając ten artykuł do końca.
Takie regularne ćwiczenia, zdecydowanie wpływają na lepszą jakość snu. Przecież wiadomo jest, że sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Otóż jego odpowiednia ilość i jakość, działają korzystnie na system immunologiczny. Warto wiedzieć, że wyspany organizm o wiele skuteczniej, broni się przed wszelkimi infekcjami, a także znacznie szybciej regeneruje się. Taki najlepszy sen to taki między godziną 23 a 6 rano, natomiast ilość snu na dobę, powinna wynosić około 8 godzin. Gdy nasz sen jest krótki i płytki, to nasz organizm staje się dość wyraźnie osłabiony. Co więcej, maleje libido, jak również zostaje zakłócona produkcja testosteronu i estrogenu. Na całe szczęście ćwiczenia fizyczne doskonale wpływają na jakość snu. W jaki sposób? Regulują cyrkulację krwi, dotleniają organizm, zwiększają temperaturę ciała oraz wpływają na wydzielanie przez mózg hormonów szczęścia. Dlatego to właśnie w wyniku pobudzenia, wywołanego wysiłkiem fizycznym znacznie minimalizujemy ryzyko bezsenności i niewyspania się. W efekcie tego nasz organizm jest bardziej wypoczęty, a my mamy lepsze samopoczucie w ciągu całego dnia. Uprawiając sport mamy też większą aktywność umysłową. Dzieje się tak, ponieważ takie regularne uprawianie sportu sprawia, że nasz mózg jest stale dotleniony i odżywiony. Dzięki temu jest on o wiele bardziej wydajny i pracuje znacznie szybciej, co oczywiście przekłada się na lepsze zdolności zapamiętywania. To właśnie wtedy nasila się proces tworzenia nowych komórek nerwowych, które zwane są neurogenezą. Ów mechanizm zachodzi przede wszystkim w hipokampie, czyli inaczej strukturze, która odpowiedzialna jest za pamięć. Zatem w rezultacie tego sport sprawia, że zwiększają się zasoby naszej pamięci, jak i też obniża się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Jednak to nie wszystko! Otóż wysiłek fizyczny to również świetny sposób na lepszą koncentrację. Dzięki ćwiczeniom skupiamy całą swoją uwagę na pracy ciała, a to z kolei przekłada się na pełną koncentrację przy wykonywaniu innych codziennych czynności. Powinniśmy też wiedzieć, że podczas uprawiania sportu wyciszamy nasz umysł i wyłączamy się na inne bodźce. Takie warunki zdecydowanie lepiej, sprzyjają lepszej pracy naszego umysłu. Sport to także świetne lekarstwo na stres. Jest tak, gdyż wysiłek fizyczny, ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego nie przez przypadek mówi się, że sport to doskonały lek na zły nastrój oraz depresję. Dzieje się tak, dlatego że podczas wykonywania aktywności fizycznej, dochodzi do wzmożonej produkcji hormonów szczęścia, takich jak endorfin, serotoniny i dopaminy.
Ciekawostką jest, iż już jeden jednorazowy wysiłek fizyczny, prowadzi do obniżenia negatywnych stanów emocjonalnych, takich jak: smutek, niepokój, przygnębienie. Zatem regularne uprawianie sportu to doskonały sposób na odcięcie się od codziennych problemów, a co za tym idzie również zminimalizowanie negatywnych skutków stresu. Dzięki uprawianiu jakiejkolwiek aktywności fizycznej możemy też zredukować zmęczenie. Jeżeli brakuje nam siły na trening po intensywnym dniu w pracy, a każdą rezygnację z ćwiczeń tłumaczymy swoim zmęczeniem. To właśnie paradoksalnie, dzięki aktywności fizycznej, odzyskamy energię i będziemy mieć znacznie więcej siły na podjęcie nowych wyzwań. Jak to możliwe? Otóż takie ćwiczenia sprawią, że staniemy się znacznie mniej ospali i na pewno zapomnimy o uczuciu znużenia. W efekcie będziemy bardziej produktywni, a nasze samopoczucie zdecydowanie ulegnie znacznej poprawie. Poza tym, dzięki treningom, poczujemy się bardziej pewni siebie, gdyż wzrasta nasza atrakcyjność fizyczna. Takie ćwiczenia odmieniają nie tylko ciało, ale również i umysł. Jest tak, wtedy kiedy zauważymy pierwsze efekty, gdyż czujemy się wówczas znacznie lepiej w swoim, własnym ciele, co zdecydowanie ma przełożenie na naszą pewność siebie. W ten sposób jesteśmy bardziej otwarci na innych ludzi, towarzyszy nam dobry humor, jak również znacznie chętniej podejmujemy nowe wyzwania.
Podsumowując powyższy artykuł, można by rzec, że sport jest lekarstwem na wszystko. Zatem bądźmy aktywni fizycznie!!!
You may also like
Najnowsze artykuły
- Wirtualne biuro a urząd skarbowy i podatek VAT – co warto wiedzieć?
- Wirtualne biuro a kwestie prawne – co warto wiedzieć, zanim zdecydujesz się na taką usługę?
- Koszty wirtualnego biura w Polsce – porównanie cen w największych miastach
- Monitoring floty w czasie rzeczywistym: Jakie dane możesz uzyskać i jak je wykorzystać
- Jak oddłużyć spółkę bez ogłaszania upadłości: skuteczne rozwiązania i alternatywy
Najnowsze komentarze
Nasz portal internetowy
Znudziły Ci się szare codzienne dni? Nasz portal to idealne miejsce dla osób ciekawych świata. Znajdziesz u nas niebanalne artykuły, nieoczywiste ciekawostki, a także wartościowe informacje z różnych dziedzin. Przygotowujemy dla Ciebie propozycje nowych pasji i zainteresowań, które pozwolą Ci w pełni cieszyć się życiem.
Kategorie portalu
- Biznes i finanse
- Budownictwo i architektura
- Dom i ogród
- Dzieci i rodzina
- Edukacja i nauka
- Elektronika i Internet
- Fauna i flora
- Inne
- Kulinaria
- Marketing i reklama
- Medycyna i zdrowie
- Moda i uroda
- Motoryzacja i transport
- Nieruchomości
- Prawo
- Ślub, wesele, uroczystości
- Sport i rekreacja
- Turystyka i wypoczynek
Dodaj komentarz